【科普】腰椎守护者——腰托的正确佩戴指南

腰痛，这个几乎无人能幸免的“小恶魔”，常常在不经意间找上门。久坐导致的腰背肌紧张、搬运重物时的腰椎间盘“抗议”、运动不当的腰背肌拉伤，甚至外力的意外“袭击”，都是腰痛的常见诱因。面对腰痛，医生有时会建议佩戴腰托，但你真的会戴吗？今天，我们就来聊聊腰托的那些事儿！

为什么需要佩戴腰托？

腰托，就像是腰部的“小卫士”，在急性损伤或腰椎手术后，它能够有效减少腰背部的压力，让紧张的肌肉和受损的腰椎得到休息。腰托提供的外部支撑就像给腰部加了一层“护盾”，帮助缓解疼痛，促进组织修复。

什么时候需要佩戴腰托？

当腰背部疼痛急性发作，腰椎术后康复期，需要进行高强度腰背部训练或者体力劳动时，记得先戴上腰托，再开始活动。

如何正确佩戴腰托？

我们以内置塑板类腰托为例，佩戴步骤如下：

1.侧卧于床面，将腰托平放在腰部，调整位置。

2.缓慢转身平卧，调整卧姿至舒适，固定腰托，注意呼吸顺畅。调整腰托与腰部的宽松度，以能轻松置入一根手指为宜。

3.腰托两侧加压带固定，确保牢靠且不影响呼吸。

4.缓慢起身，检查佩戴是否得当。

小贴士：腰托虽好，但不要长期依赖喔！佩戴时间过长可能导致腰背部肌肉萎缩，加重病情。急性期佩戴1~2周，每日不超过12小时；术后患者根据病情佩戴8~12周，具体时间遵医嘱。

如何选择合适的腰托尺码？

腰托的尺码选择很重要！脱去外衣，松开皮带，以脐为中心测量腹部一周的长度作为腰围。如果尺码位于临界值，建议选择大一码的腰托。

如何挑选合适的腰托？

选择腰托时，承托作用是关键。确保腰托内部有塑板、弹性材料或者钢板支撑。过于柔软的腰托可能并不适合腰痛患者。同时，要确保腰托能够覆盖到疼痛及损伤的部位。

腰托虽小，作用却大。正确的佩戴方法和选择适合自己的腰托，对于缓解腰痛、促进康复至关重要。希望以上科普内容能够帮助大家更好地了解腰托，为腰椎健康保驾护航。

斜土街道社区卫生服务中心

康复科门诊信息

门诊时间

每周一至周五

上午8：00~11：30

下午13：30~17：00

门诊地点

斜土街道社区卫生服务中心

（零陵北路2号）

6楼康复中心

原标题：《【科普】腰椎守护者——腰托的正确佩戴指南》