【科普】孕妇必吃的12种蔬菜，准妈妈们都吃对了吗？

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■ 丝瓜 ■

详细介绍：丝瓜属于性温凉的蔬菜，它里面的营养物质很丰富，对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果最为显著，如果孕期有手脚水肿的问题也可以吃一些丝瓜缓解。

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■ 菜花 ■

详细介绍：菜花中蕴含了多种营养元素，其中维生素K和蛋白质以及糖类都是非常好的，能够起到预防产后出血的问题，并且母乳中的维生素K含量也会增加。

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■ 菠菜 ■

详细介绍：菠菜中含有多种营养物质，它对于抵抗人体自由基的效果很不错，能够减少身体器官产生老化和记忆力衰退的问题。

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■ 油菜 ■

详细介绍：油菜中蕴含了大量的胡萝卜素和维生素以及微量元素，对于降低血脂和消肿的效果是非常好的，而且热量特别低，能够起到提升免疫力的效果。

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■ 番茄 ■

详细介绍：番茄中含有大量的“番茄素”，再加上多种酸性物质、维生素和糖类，能够更好的促进人体消化功能，使骨骼生长的更好，同时它对于降低胆固醇和改善高血脂也有一定的好处。

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■ 茭白 ■

详细介绍：茭白中含有非常丰富的营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、维生素和多种微量元素等等，都是对人体特别有益的，能够清热利尿，防止妊娠水肿等问题，特别适合孕妇。

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■ 萝卜 ■

详细介绍：孕妇必吃的12种蔬菜中，萝卜属于功能性最全面的，它里面蕴含的纤维素促进细胞活力的效果很不错，维生素和矿物质元素也是妊娠期必需的营养元素，所以孕期吃萝卜不仅可以补充营养，还具有抗肿瘤的作用。

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■ 韭菜 ■

详细介绍：韭菜中含有非常丰富的硫化物和纤维素成分，对于促进食欲的效果是非常好的，所以说这也是最适合孕妇和小孩的蔬菜之一。

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■ 香菇 ■

详细介绍：香菇中所蕴含的营养物质对于免疫力的提升是非常好的，而且还有一定补肝肾和健脾胃的效果，吃了之后皮肤也会变得更加有光泽。

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■ 野菜 ■

详细介绍：野菜中所蕴含的物质对于中和体内酸性的效果是非常好的，很适合孕妇，能够让养胎环境变得更好，对于肠胃的蠕动也有不错的效果。

对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿生长发育，以上12种蔬菜，请记得收藏，祝各位准妈妈都能孕育一个健康聪明的宝宝！返回搜狐，查看更多